Indra Wijaya 
Senam lantai telah menjadi salah satu olahraga populer yang dilakukan untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Ada beberapa jenis senam lantai yang dapat dipilih sesuai dengan tingkat keterampilan Anda. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa nama-nama senam lantai yang dapat membantu Anda meningkatkan kebugaran dan menyeimbangkan tubuh.
Senam Lantai Dasar
1. Roll Forward
Senam lantai roll forward adalah gerakan dasar untuk memulai senam lantai. Gerakan ini dilakukan dengan cara meletakkan tubuh di atas matras dan kemudian digulingkan ke depan.
2. Roll Backward
Gerakan ini dilakukan dengan cara yang sama dengan roll forward, tetapi digulingkan ke belakang. Ini membutuhkan keterampilan yang lebih sulit dan koordinasi yang baik antara bagian tubuh atas dan bawah.
3. Crab Walk
Gerakan crab walk akan memperkuat otot perut dan tungkai. Gerakan ini dilakukan dengan cara merangkak di atas matras dengan kaki dan tangan di sebelah luar pinggul. Kemudian, tubuh diangkat dan digerakkan ke depan dengan menggunakan kaki dan tangan.
Senam Lantai Menengah
1. Front Walkover
Gerakan ini merupakan gerakan senam lantai tingkat lanjut yang dilakukan dengan cara melakukan flip ke depan. Gerakan ini membutuhkan kecepatan, koordinasi, dan kekuatan kaki yang baik.
2. Back Handspring
Gerakan back handspring adalah gerakan yang memerlukan kekuatan punggung dan kaki yang hebat. Gerakan ini dimulai dengan stance lantai belakang, kemudian tangan dan kaki digerakkan ke atas dan lalu berakrobatik sebelum berputar dan menyelesaikan posisi landing.
3. Roundoff
Gerakan roundoff mirip dengan front handspring, tetapi sebelum melakukan flip depan, tubuh perlu melakukan putaran setengah melalui sisi dan menuju ke langit-langit.
Senam Lantai Tingkat Lanjut
1. Double Back Tuck
Gerakan double back tuck adalah salah satu gerakan paling spektakuler dalam senam lantai. Gerakan ini dilakukan dengan melakukan dua flip yang mengikuti di udara sebelum akhirnya land di atas matras.
2. Full Twist
Gerakan full twist melibatkan akrobatik lengkap dengan melempar tubuh ke udara dan melakukan spin penuh sebelum mendarat kembali di atas matras.
3. Layout
Gerakan layout adalah salah satu yang paling memerlukan kekuatan dan kekuatan untuk dijalankan. Gerakan ini dimulai dengan melompat ke udara di sepanjang mat, kemudian mengepakan badan secara simultan dan mempertahankan posisi lurus pada saat landing.
FAQ
Apa manfaat dari senam lantai?
Senam lantai memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, meningkatkan koordinasi, dan membantu menurunkan berat badan.
Siapa yang dapat melakukan senam lantai?
Senam lantai dapat dilakukan oleh semua orang, mulai dari pemula hingga atlet tingkat lanjut.
Apa yang harus dipersiapkan sebelum melakukan senam lantai?
Sebelum melakukan senam lantai, pastikan untuk melakukan pemanasan dan peregangan yang cukup untuk menghindari cedera.
Apa yang harus dikenakan saat melakukan senam lantai?
Pastikan untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan longgar serta sepatu olahraga yang sesuai.
Berapa sering saya harus melakukan senam lantai?
Anda dapat melakukan senam lantai setiap hari, tetapi pastikan untuk memberi tubuh Anda waktu istirahat yang cukup untuk pulih.
Kesimpulan
Nama-nama senam lantai yang tercantum di atas adalah beberapa gerakan dasar dan tingkat lanjut yang dapat Anda pelajari untuk meningkatkan kebugaran dan keseimbangan tubuh. Penting untuk memulai dengan gerakan dasar dan terus berlatih secara teratur agar dapat meningkatkan keterampilan Anda dan mencapai tingkat lanjut. Pastikan untuk bersiap dengan pemanasan dan peregangan yang memadai untuk menghindari cedera dan selalu konsultasikan dengan pelatih ahli sebelum melakukan gerakan senam lantai yang lebih sulit.
