Diandra Pratiwi 
Senam lantai adalah aktivitas yang melibatkan gerakan tubuh yang dilakukan di atas matras dengan ukuran yang sesuai. Dalam artikel ini, saya akan membahas tentang manfaat senam lantai dan mengapa penting untuk melakukan senam lantai di atas matras yang tepat.
Manfaat Senam Lantai
Senam lantai memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Beberapa manfaat dari senam lantai adalah sebagai berikut:
Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. Latihan senam lantai dapat membantu memperbaiki fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, sehingga kita dapat melakukan gerakan dengan lebih mudah dan lancar.
Meningkatkan kekuatan otot. Gerakan-gerakan senam lantai yang kompleks dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, baik itu di bagian atas, tengah, maupun bawah tubuh.
Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Senam lantai juga melibatkan gerakan kardiovaskular yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Matras yang Tepat untuk Senam Lantai
Perlu diketahui bahwa ketepatan ukuran matras yang digunakan untuk senam lantai sangat penting untuk kenyamanan dan keamanan saat melakukan gerakan. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memilih matras untuk senam lantai adalah sebagai berikut:
- Ukuran matras harus disesuaikan dengan ukuran tubuh kita.
- Matras harus cukup tebal untuk melindungi tubuh dari benturan saat melakukan gerakan.
- Permukaan matras harus memiliki cengkeraman yang cukup untuk mencegah tergelincir saat melakukan gerakan.
FAQ
Apakah saya bisa melakukan senam lantai tanpa matras?
Tidak disarankan. Ketika melakukan gerakan senam lantai, tubuh akan terkena berbagai macam benturan. Dengan menggunakan matras yang tepat, tubuh akan terlindungi dari dampak benturan dan cedera.
Berapa tebalnya matras yang dianjurkan untuk senam lantai?
Tebalnya matras tergantung pada kebutuhan masing-masing individu. Namun, sebaiknya matras yang digunakan memiliki ketebalan minimal 1 cm agar tubuh terlindungi dengan baik.
Apa jenis matras yang paling baik untuk senam lantai?
Jenis matras yang paling disarankan untuk senam lantai adalah matras yang terbuat dari bahan busa yang lembut dan tidak mudah aus. Matras tersebut dapat menyerap kejut saat melakukan gerakan.
Kesimpulan
Senam lantai di atas matras yang tepat sangat penting untuk kenyamanan dan keamanan tubuh saat melakukan gerakan. Matras harus disesuaikan dengan ukuran tubuh kita, cukup tebal, dan memiliki cengkeraman yang cukup untuk mencegah tergelincir saat melakukan gerakan. Dengan melakukan senam lantai secara teratur, kita dapat memperbaiki fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan tubuh.
