Diandra Pratiwi 
Senam lantai adalah salah satu olahraga yang sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia. Olahraga ini sangat cocok dilakukan untuk meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh. Dalam artikel ini, kita akan membahas secara komprehensif tentang apa pengertian dari senam lantai, manfaat, teknik, alat yang digunakan, dan jawaban atas pertanyaan yang sering diajukan. Mari kita mulai!
Apa Pengertian dari Senam Lantai
Senam lantai adalah olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai yang datar, umumnya dilakukan tanpa menggunakan alat bantu khusus. Senam lantai termasuk olahraga aerobik yang baik, karena memerlukan kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan. Senam lantai biasanya melibatkan gerakan-gerakan yang bersifat dinamis, seperti melompat, berguling, meluncur, dan lain sebagainya. Senam lantai juga memerlukan koordinasi tubuh yang baik, sehingga cocok dilakukan oleh orang-orang yang ingin meningkatkan kemampuan keseimbangan tubuh.
Manfaat dari Senam Lantai
Senam lantai memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain:
- Meningkatkan keseimbangan tubuh
- Melatih kelenturan tubuh
- Menguatkan otot-otot tubuh
- Meningkatkan kekuatan tubuh
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan koordinasi tubuh
Teknik Dasar Senam Lantai
Secara umum, ada beberapa teknik dasar senam lantai yang perlu dikuasai oleh pemula, yaitu:
- Roll belakang: cara melakukan roll belakang adalah dengan membungkukkan badan ke depan, kemudian melompat dan berguling ke belakang, hingga tubuh kembali ke posisi awal dengan posisi duduk.
- Handstand: cara melakukan handstand adalah dengan berdiri di dekat dinding, dengan tangan diletakkan di atas lantai dan kaki menempel di dinding. Kemudian, angkat kaki dan mempertahankan posisi tersebut selama beberapa detik.
- Cartwheel: cara melakukan cartwheel adalah dengan posisi awal berdiri, kemudian mengangkat tangan kanan ke atas dan tangan kiri ke bawah, lalu melompat dan melakukan gerakan seperti bersalto ke samping.
Alat yang Digunakan dalam Senam Lantai
Senam lantai umumnya dilakukan tanpa menggunakan alat yang khusus. Namun, ada beberapa alat yang bisa digunakan untuk meningkatkan kemampuan senam lantai, yaitu:
- Gymnastics mat: mat khusus yang digunakan sebagai alas saat senam lantai, untuk melindungi tubuh dari benturan saat jatuh.
- Hand grips: pelindung tangan yang dapat digunakan saat melakukan gerakan yang melibatkan tangan dan pegangan, untuk mencegah cedera.
- Beam: alat yang digunakan saat melakukan gerakan balancing pada senam lantai.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berikut adalah jawaban atas beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang senam lantai:
1. Apakah senam lantai aman untuk dilakukan oleh semua usia?
Senam lantai aman dilakukan oleh semua usia, namun apabila memiliki kondisi kesehatan yang tidak memungkinkan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
2. Apakah senam lantai termasuk olahraga yang berisiko?
Senam lantai termasuk olahraga yang memiliki risiko cedera, terutama jika tidak melakukan pemanasan dan teknik yang benar. Namun, jika dilakukan dengan benar dan hati-hati, senam lantai dapat menjadi olahraga yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
3. Apakah senam lantai dapat membantu menurunkan berat badan?
Senam lantai dapat membantu menurunkan berat badan, karena memerlukan gerakan yang melibatkan banyak otot dan dapat membakar kalori.
4. Apakah senam lantai hanya bisa dilakukan di gym atau studio senam?
Senam lantai dapat dilakukan di mana saja, asalkan memenuhi syarat dan ketentuan keamanan saat melakukan gerakan.
Kesimpulan
Senam lantai adalah olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh. Dalam melakukan senam lantai, perlu dilakukan dengan benar dan hati-hati agar terhindar dari cedera. Manfaat senam lantai sangat beragam, mulai dari meningkatkan kesehatan tubuh hingga menurunkan berat badan. Bagi Anda yang ingin melakukan senam lantai, pastikan untuk memperhatikan teknik yang benar dan aman, serta menggunakan alat bantu yang sesuai.
