Dian Purnama 
Apakah kamu sering tertanya-tanya tentang perbedaan jalan dengan lari? Kebanyakan orang mungkin berpikir bahwa keduanya sama saja, tetapi sebenarnya ada beberapa perbedaan utama di antara keduanya. Dengan membaca artikel ini, kamu akan mendapatkan wawasan yang lebih dalam tentang perbedaan jalan dengan lari.
Apa itu Jalan?
Jalan adalah aktivitas berjalan dengan kecepatan sedang atau lambat dalam jarak jauh. Biasanya, jalan dilakukan dengan tujuan untuk menjaga kesehatan tubuh, untuk berolahraga ringan, atau untuk berjalan-jalan di sekitar lingkungan.
Berbeda dengan lari, jalan menghasilkan intensitas olahraga yang lebih rendah, sehingga efek jangka pendek dan jangka panjangnya pada kesehatan tidak sebesar lari.
Namun, melakukan jalan secara teratur masih dapat memberikan banyak manfaat kesehatan seperti peningkatan fungsi paru-paru, meningkatkan kesehatan mental dan fisik, serta menurunkan risiko penyakit jantung.
Apa itu Lari?
Lari terdiri dari gerakan aktivitas mengubah langkah cepat secara berulang-ulang untuk bergerak ke depan atau ke samping. Ada tiga jenis lari yang umumnya dilakukan:
- Lari jarak pendek: Ini melibatkan lari dalam waktu kurang dari lima menit, seperti sprint.
- Lari jarak menengah: Ini melibatkan lari dalam waktu antara 5 hingga 30 menit. Ini biasanya dilakukan untuk meningkatkan kinerja jantung dan meningkatkan ketahanan.
- Lari jarak jauh: Ini melibatkan lari dalam waktu lebih dari 30 menit, seperti lari maraton.
Lari memiliki intensitas olahraga yang lebih tinggi dibandingkan dengan jalan, yang dapat meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan mental secara menyeluruh. Selain itu, lari juga dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan fungsi jantung dan kesehatan mental.
Apa Bedanya?
Perbedaan utama di antara jalan dan lari terletak pada intensitas olahraga dan dampaknya pada kesehatan. Lari memiliki intensitas olahraga yang lebih tinggi dibandingkan dengan jalan, yang membuat lari lebih efektif daripada jalan untuk meningkatkan kinerja jantung, kebugaran, dan menurunkan berat badan.
Meskipun begitu, banyak orang yang memilih jalan sebagai olahraga utama mereka karena alasan seperti cedera atau kesulitan dalam melakukan lari. Jadi tidak ada yang salah dengan memilih olahraga yang lebih nyaman dan sesuai dengan kemampuan diri sendiri.
FAQ
Q: Apakah keduanya sama-sama bagus untuk kesehatan?
A: Meskipun keduanya memiliki manfaat kesehatan, lari memiliki intensitas olahraga yang lebih tinggi dan dapat memberikan dampak yang lebih besar pada kesehatan jantung dan kesehatan fisik secara menyeluruh.
Q: Berapa jarak yang direkomendasikan untuk berjalan atau berlari?
A: American Heart Association merekomendasikan setidaknya 30 menit aktivitas fisik moderat seperti jalan atau berlari setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung.
Q: Apa yang harus dilakukan sebelum dan setelah jalan atau lari?
A: Sebelum melakukan jalan atau lari, penting untuk melakukan pemanasan dan persiapan fisik. Setelah melakukan jalan atau lari, lakukan pendinginan dan stretching untuk mengurangi ketegangan otot dan mencegah cedera.
Kesimpulan
Dalam kesimpulan, jalan dan lari adalah aktivitas olahraga yang dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Meskipun keduanya memiliki manfaat kesehatan, lari memiliki intensitas olahraga yang lebih tinggi dibandingkan dengan jalan. Namun, pilihan untuk melakukan jalan atau lari harus didasarkan pada kemampuan dan preferensi masing-masing individu.
Jika kamu ingin mencoba salah satu dari kedua kegiatan tersebut, pastikan untuk memulai dari kecepatan yang tepat dan konsisten dalam menjalankannya. Dapatkan manfaat maksimal dari aktivitas olahraga yang kamu pilih dan jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika kamu merasa perlu.
